SOXAI Ring 睡眠と睡眠アプリ

体調があまり良くないのが続いているのと睡眠中のいびきが爆音で家族に迷惑をかけているらしいとのことから、症状の改善に対して詳しいかたに体を見てもらってきました。

ここ1～2年は寝る際には必ず鼻腔拡張テープを貼って寝ているので、いびきはしていないと確信していました。寝るときも家族とは部屋が別なので、いびきしていたのは過去の話なんだろうと。ただ、私のいびきだという録音を聞かされた私は愕然としてしまうとともに、私の健康のため？に録音までしてくれたのには感謝しかありません。騒音被害訴訟の準備なのかもしれないが。

体を診てもらったところ、姿勢が悪く呼吸しづらくなっており、そのため眠りが浅いのではないかとのこと。姿勢改善のためにポールを使ったストレッチを習ってきました。スマホの睡眠アプリを使えばいびきの録音や呼吸が停止していないか確認できるらしいとのアドバイスからアプリも使ってみることにしました。

昨日は体調不良っぽい感じだったため、お風呂で体を温めてからいつもより3時間も早く寝床につきました。そのため睡眠時間も長く結果も今まで計測したなかで最高の結果でした。SOXAI Ringのアプリだけではなく、睡眠アプリも同じような結果となったので、併用するとより状態把握ができそう。しばらく併用してみよう。睡眠アプリのいびきの音声を聞くのは怖くてまだ聞いてないですが。

仕事のことで変に悩んで寝付きにくい時期もあったり、多少仕事が進むと改善したり。ストレス解消となるフットサルをすると1週間どうに頑張れるのだが、フットサルがないと月曜日から辛かったり。

体調とメンタルは完全に繋がっているな。体調を良くすることでメンタルも保てるようにも思う。睡眠時間確保を最優先することが全てにとっていいような気もするな。

睡眠のためにすること。鼻腔拡張テープ、肩甲骨ストレッチ、SOXAI Ringでの計測、睡眠アプリでの計測、23時前には絶対に寝床に入る！という気持ちを継続する。ことにしてみよう。